躺着玩手机的危害竟有这么多！你知道吗？

手机沟通更方便，

随时随地就可以聊天，

聊聊微信。

但是有个不好的习惯很多人都喜欢，

忙碌了一天躺在床上的时候

就会拿出手机玩玩，

但是这样会给我们带来很大的伤害。

晚上玩手机这些危害你知道吗？

1、视觉疲劳

睡前玩手机会导致眼睛干涩，还会导致头痛和双眼疲劳等问题，视力必然受到影响。

2、导致散光

在漆黑的房间里，长时间盯着手机，会导致视力模糊，甚至有可能导致散光。

长期躺在床上玩手机，会导致视力偏差，时间一长眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。

3、影响生理周期

在床上使用手机，人的生理周期会受到影响，让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。

4、诱发颈椎病

睡前床上玩手机，会使人感到各种不适，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5、长痘痘

手机的辐射很大，会不利于皮肤，容易长痘痘。

床上玩手机，这些须谨记

1、手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。

2、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

3、玩手机时间不宜过长

很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

4、避免开着台灯玩手机

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。